śniadanie 2

ide zajrzec do kuchni sfd, sniadanie mam dobre - placek z owsianych bananow/jablek i garsc rodzynek - wchodzi lajtowo, ale reszta posilkow to ps. nie chce mi sie edytowac Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-04-05 22:39:14

git majonez. ale dzisiaj odbiegłem od diety bo zjadałem na śniadanie kawałek chlebka święconego i białą kiełbaske Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-04-12 12:28:03

dam ci przykład sniadanie płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+ jajka 2 sniadanie kasza jęczmienna piers z kurczaka surówka oliwa przedtreningowy makaron durum piers z kurczaka potreningowy ryż biały filet z mintaja surówka kolacja twaróg warzywa oliwa jak taki rozkład i tyle posilkow ci odpowiada to na tej podstawie mozesz układac diete tylko [...]

kto mi zrobi śniadanie?? dzięki, człowiek by z głodu umarł... Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2009-05-28 13:19:03

lista posiłków: kcal b (g) t (g) w (g) śniadanie 872 29 56 63 2 sniadanie 722 5 27 112 obiad 610 10 50 92 kolacja 475 9 25 51 nie wiem jak inaczej kopiować.

[...] Mam nadwagę (jestem "ulany" że tak się wyrażę) - chciałbym zrzucić nadmiar tłuszczu odsłonić mięśnie i nie stracić tego co już zbudowałem. Co do diety: 3 posiłki dziennie śniadanie późno wstaję o 6.30 jem o 11 nie jem fast foodow, nie obżeram się piję 2 l wody dziennie cukier tylko przy porannej kawie 2 łyżeczki suple: białko po treningu i [...]

A przed 2 tygodnie mieso na sniadanie, obiad i kolacje?

Na sniadanie zazwyczaj jem platki owsiane z jogurtem naturanym i do tego dosypuje cynamon Do domu jak wroce po szkole to jem ryz i kurczaka Wieczorem to zazwyczaj jem kanapki lub wcale nie jem Wczoraj zjadlem na sniadanie Jogurt naturalny z platkami owsianymi kakao i cynamonem Potem bylem u znajomych to zmowilismt pizze i zjadlem 2 kawalki Wiecej [...]

no wlsanie zapomnialem o czasie terazniejszym waga 77 kg wzrost 172 cm niestety mam "troche" tłuszczu na brzuchu czyli teraz jakies 97 cm,a standardowo powinno byc przynajmniej 85 ! dieta sniadanie 6.00 - 7.00 płatki na mleku(duzo, tak aby sie najeść) + owoc 2 sniadanie 10 - 12 tu pojawia sie problem poniewaz duzo jezdze w trasy i [...]

śniadanie 9:00 Owsianka ,rodzynki,kefir,twarog,orzechy włoskie 2 śniadanie : 12:00 makaron,jajka,warzywa 15:00 - posiłek PRZEDTRENINGOWY ryż ,ryba lub piersi ,warzywa PO TRENINGU carbo albo (wafle ryżowe ,glukoza ,miód) Posiłek POTRENINGOWY kasza gryczana , pierś lub ryba ,oliwa z oliwek,dużo warzyw Wieczór - Tuńczyk w sosie własnym , troche [...]

Dzisiaj zaczynam redukcję niestety bez treningu, z powodu ciągnącego się od wczoraj postrzału w plecach. Postanowiłem zacząć jednak dietę, bo jak nie zrobię tego teraz to nigdy. Wieczorem będzie podsumowanie dnia, a teraz pokażę jak będzie to mniej więcej wyglądało ;) http://i60.tinypic.com/2zq7t6v.png Waga: 84 kg Klata: 106 cm Biceps: 38,5 cm [...]

poczytaj posty podwieszone bo dzięki nim musisz wyliczyć zapotrzebowanie ja moge podać ci w przybliżeniu jak posiłki powinny wyglądać sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia iloes bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio [...]

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia iloes bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

ja tak samo jutro jem moje ulubione placuchy na śniadanie: 125 chudego twarogu 2 jaja 50g mąki pełnoziarnistej 10g cukru proszek do pieczenia trochę dżemu do posmarowania na wierzch:D mmmmmmm

bo ten bieg jest w takiej godzinie że mi zabiera 2 śniadanie i obiad :/

Co proponujesz na drugie śniadanie ?, chyba najlepiej jak najmniej syte, bo to jako tako 2 śniadanie.

jaja + słodzik, wymerdać, wrzucić owsiane odstawić na 10 minut, usmazyć placki, zjeść popijając odzywką białkową :-) Od ponad 2 miesiecy nie mam nic smaczniejszego na sniadanie :-) O! %-) spróbuje, z rana jakoś na ryż nie mam ochoty heh.^^. Dodaj jabłko obtoczone cynamonem w kostkach i wymiata! Nie są wtedy tak suche.

mądre Wy moje laseczki, mam 2 problemy - dostałam kupę czereśni (tzn owoce, bez odchodów) i pytanie jak bardzo się ześwinię jak zjem jutro pół kilo na śniadanie? bo wiem, że na wieczór muszę się pilnować z owocem - jakim wielkim przewinieniem jest wspomaganie się batonem proteinowym jeśli jestem na początku drogi i podwyższam kalorie i ledwo co [...]

dobra to moze byc tak: Sniadanie platki z mlekiem II sniadanie ciemna kromka obiad ryz/ziemniaki i jakis miesa kolacja jogurt naturalny z musli lub po prostu jogurt trening 3 x siatka plus 2 x mecze kosz x 1 to jak moze byc ??

sniadanie platki owsiane + cukier 2 sniadanie bulka z serem jogurt/serek obiad --trening-- kanapki z dzemem kolacja tak samo w dni bez treningu